仏像を観察すると
目が半開きになっていることが
多いと思います。
「半眼」というそうです。
面壁といって壁に向かって瞑想をするときも
半眼で行うそうです。
精神統一したいときや
リラックスしたいとき
このうっすらぼんやり眺める
「半眼」がいいのかもかも知れません。
緊張しているときは
視野が狭くなっていて
一点を見つめることが多くなります。
逆にリラックスしてるときは
視界がひらけて全体を満遍なく
見渡していると思います。
視界がひらけて
広い範囲に、意識が広がっていて
普段意識しない
視界の端も
視野に入っている。
うすらぼんやりと
半眼を意識することは
リラックスのためのテクニックとも
言えるかも知れません。
例えば「ボディスキャン瞑想」
という瞑想方法があります。
頭のてっぺんからつま先まで
全身をゆっくりスキャンしていくように
身体感覚に意識の焦点を合わる瞑想です。
ボディスキャン瞑想をするときも
部分x２をピンポイントに感じるのではなく
全体をぼんやり、ふんわり捉えながら
というのがコツになると思います。
何かの感覚や
身体のどこかに
一点集中ではなく
広い範囲を
ふんわり感じながら
スキャンしていくイメージです。
半眼で面壁をすると
目の焦点が次第に壁の向こう側で結ばれます。
一昔前に流行った「マジカルアイ」のときの
目の使い方とすごく似てるんです。
マジカルアイってこんな感じです。
上記の画像、
画面いっぱいに
拡大すると見やすいかも知れません。
遠くに視点を合わせてから
その視点を動かさずに画像を見ると
立体的に見えると思います。
全体を一枚の映像として捉えると
見えやすいかも知れません。
あるいは、
意識的に少しだけ
目の焦点をずらすような感じでしょうか。
こういった
マジカルアイ画像を見つめてるとき
頭の中の思考のノイズが減少しているのに
気付かれる方もあるかと思います。
集中が途切れて何か思考がよぎることがあっても
クリアでフラットな思考が多い気がします。
半眼のときは
より感情と距離を
取りやすいのかも知れません。
この時さらに
見ている意識を
頭の中心部や後頭部の方にずらすと
より視覚がクリアになるのを感じると思います。
あるいは
右左の目の視野が結ばれる位置を
頭の後ろの方にもってくる
または
後頭部のあたりから
世界を見ているような意識で眺めると
一気に頭の中のノイズが減って
意識が広がるのを
感じられるかもしれません。
目の前だけではなく
視野の端もうっすらと捉えている感じ。
そして目の周りを含めた
顔全体の筋肉や
首や肩まわりや胴体が
吐く息とともにどんどん
ゆるんでいきます。
ふぅ〜っと息を吐き切りながら
空気といっしょに
全身から力みが抜けていく感覚を
感じてみてください。
ウスラボンヤリラックス
ぜひ多くの方に試してみて欲しいです。
